O BUNASTARE…DOUA BUNASTARI…BUNASTAREA MEA…

Scris de andreea in CU FIECARE ZI MAI APROAPE DE TINE 25 Aug, 2009 | 7 raspunsuri

Bunastarea…

Un fapt? Un sentiment? Un gand? O actiune? O traire?

Sau toate la un loc?

Este,  asa cum ii spune si etimologia, o stare de fapt. Este o modalitate de a ne simti bine cu noi insine. Propria bunastare consta in a te afla in armonie cu tine.

Bunastarea este starea sau conditia de a face sau de a fi bine. Ea este intr-o anumita masura nesigura, anumite actiuni fiind considerate necesare pentru cresterea ei sau pentru mentinere. Odata ce ai ajuns la acest fapt de bunastare personala, nu e de ajuns ca ai reusit sa ajungi aici ci trebuie sa muncesti mereu pentru a mentine aceasta stare, diferenta fiind ca munca ta de sustinere va fi mai placuta si mai putin istovitoare decat cea de constructie. Apoi, independent de aceasta mentinere a starii castigate, poti dezvolta modalitati noi de a castiga bunastarea, de data aceasta in domenii aparute noi pentru tine sau in nevoi ce le-ai descoperit abia acum.

Cresterea bunastarii se face prin:

• Dezvoltarea emotiilor pozitive
• Autoguvernarea
• Disponibilitatea de a coopera
• Autotranscendenta

Dezvoltarea emotiilor pozitive se face in primul rand prin stapanirea impulsurilor emotionale cele mai distrugatoare si demoralizatoare. Gandurile negative actioneaza ca o frana, impiedicandu-ne sa mergem mai departe. Daca nu iti controlezi gandurile negative, acestea vor declansa o reactie emotionala, devii iritabil si nu mai ai incredere in tine.

Ca sa progresezi, trebuie sa ai posibilitati de actiune, vointa, perseverenta, dar este nevoie si de o renuntare la gandurile invalidante.

Daca, cumva, increderea ta in tine a disparut, e suficient sa-ti aplici o serie de actiuni cu grad de dificultate din ce in ce mai mare, pentru ca treptat sa-ti recapeti increderea in tine. Da-mi voie sa-ti detaliez acest fenomen: atunci cand te aflii in pragul depresiei si stima de sine ti-e un pic cam zdruncinata, ultimul lucru care iti lipseste este inca un esec. Tocmai de aceea, de ce ti mortis sa te supui la munci ce au o mai mare probabilitate a esecului? Incepe cu victorii mai mici, da-ti sarcini marunte ce stii ca se vor solda cu succes, iar apoi, treptat, creste-le dificultatea si vei vedea cum, odata cu ele, vei redobandi si increderea in tine. Dar, toate acestea trebuie sa le faci cu multa rabdare, gradual. Lucrurile nu se vor schimba peste noapte si asta o stii si tu!

Cu totii dispunem de anumite calitati umane incalculabile, sarcina noastra fiind doar aceea de a le aduce in prim plan atunci cand ele dispar din peisaj. Acestea sunt: constiinta de sine, autocontrolul, empatia, arta de a asculta, de a rezolva probleme, conflicte, de a coopera. Armonizeaza-ti mintea si sufletul si invata sa-ti folosesti in mod inteligent emotiile! Lucreaza la ceea ce ai, dezvolta capacitatile deja existente in tine!

“Cei ce nu-si pot controla viata emotionala si duc batalii interne ajung sa-si saboteze capacitatea de a se concentra asupra muncii si asupra unei gandiri clare.” Daniel Goleman

Pentru a reusii sa-ti dezvolti emotiile pozitive trebuie mai intai sa inveti alfabetul emotional ce contine:

• Constientizarea de sine emotionala
• Stapanirea emotiilor
• Utilizarea emotiilor in mod productiv
• Empatia: citirea emotiilor
• Abordarea relatiilor interpersonale

Odata cu aceasta alfabetizare emotionala, o sa-ti fie tot mai usor sa-ti gestionezi propriile emotii si sa le folosesti in moduri cat mai adecvate.

Cu totii avem acest drept, la bunastare, iar prin satisfacerea nevoilor se realizeaza cresterea bunastarii. Nevoile noastre nu sunt legate doar de suprevietuire ci sunt legate de viata noastra intima, de cea sociala, relatiile cu familia si relatia cu sinele nostru cel mai profund, nevoia crescuta de independenta.

Cu totii avem aceste nevoi de supravietuire care ne determina sa facem ceva pentru a ne castiga existenta. Depinde doar de noi daca ne urmam pasiunile sau facem ceva mult mai superficial si mai putin satisfacator dar care ne aduce beneficii materiale majore. Ar fi bine sa reusim sa creem un echilibru intre cele doua: in timp ce ne ocupam de supravietuirea noastra intr-o societate in care banii detin monopolul, sa nu uitam de casa sufletului nostru caci si ea trebuie hranita si ingrijita tot cu atat grija, sau mai multa, ca si corpul nostru si nevoile noastre lumesti. Da-ti suficienta importanta si nevoilor voastre spirituale.

“O cariera, chiar daca este ceva fantastic, nu-ti tine de cald noaptea cand ti se face frig.” Marilyn Monroe

Lucreaza la tine din interior spre exterior. Fa diferenta dintre nevoile tale si dorintele tale incercand sa le dai prioritate primelor, si abia dupa ce acestea au fost satisfacute, ocupa-te si de celelalte. Incearca sa nu creezi haos in propriul tau sistem de functionare.

Traieste-ti viata dupa anumite ritualuri. Si acesta nu este un indemn la monotonie!

Traieste o viata echilibrata in care sa ai un ritual pentru mancat, unul pentru sport, unul pentru munca, chiar si un ritual pentru relaxare. Ai mare nevoie si de relaxare! Singura sau in cuplu, creeaza o oaza de liniste in viata ta, macar o data pe saptamana. Destinde-te si detaseaza-te de orice tip de munca, chiar si de ganduri.. Creaza timp pentru tine!

Fa-ti timp si pentru educatia ta. Si aceasta este o cale spre bunastare… Cu cat esti mai complet cu atat poti intra mai usor in completarea altcuiva. Trebuie sa fii tu complet pentru a putea completa pe altcineva.

Fericirea incepe cu si de la tine!

Stil de viata sanatos, o educatie corespunzatoare, o cariera satisfacatoare, relatii benefice cu ceilalti si esti deja in extaz. Esti un om fericit! Toate acestea stau in mainile tale. Tu le construiesti pe toate.

Ai ajuns la o anumita varsta si nu esti multumita de educatia ta? Inca nu e tarziu. Poti face si singura ceva pentru asta. Nu doar parintii tai sunt responsabili pentru educatie. Daca-i simti lipsa, oferati-o singura. Poti citi despre multe lucruri, librariile noastre sunt ticsite astazi de carti, pentru orice. Trebuie doar sa-ti doresti sa le citesti. Poti invata despre eleganta, bune maniere, probleme de cuplu, dezvoltare personala si orice altceva te intereseaza.

Exista un principiu, binefacator, dupa care te invit sa te ghidezi. Totul se face de AZI! Nu de maine, nu de saptamana viitoare, nu de luni, nu de la intai…si mai stiu eu ce alte scuze patetice cu care-ti amani actiunile… Astazi incepi sa faci ceva pentru tine!

“Cu cat ai mai putin sentimentul realizarii de sine, cu atat iti e mai frica de moarte.” I.D.Yalom

Vrei sa fii o astfel de persoana? Mereu un om temator?

Tu esti pe primul loc si esti cea mai importanta pentru tine, tocmai de aceea tu vei fi prima care va face ceva pentru propria bunastare… Dar acest lucru nu te opreste de la colaborarea cu ceilalti. Nu le putem face pe toate singuri. Avem nevoie si de pareri colaterale, de ajutor din partea prietenilor, a celor din familie. Nu te crede atotputernica… Cunoaste-ti limitele si invata sa ceri ajutorul atunci cand situatia o cere.

Renunta la prejudecati, renunta la amanari, la asteptare de miracole… actioneaza!!!

Te invit sa mi te alaturi…

Andreea Velescu